你聽過表達性寫作(Expressive writing)嗎?
意思是用文字,把內心真實的想法和心情寫出來,不管別人怎麼看待,寫下自己的意識流。
根據英國劍橋大學出版社(Cambridge University Press)的精神科治療期刊 ,長期來看表達性寫作 ,對於治療壓力或情感受挫有極大幫助,且可以幫助改變負面思想。
這樣的做法就類似「寫日記」。
如同上面所說,好處多多,你可以調整自己的心情,我和文字的關係,也是從國中期開始,建立在自我梳理上,而現在我更推薦你邊寫日記邊練習創作,因為很多人無法創做,問題出在找不到題目,不如就用日常生活中的一切,做為日常練習的素材。
可是要怎麼寫日記,才能從流水帳,轉為提升創作能力,我歸納出 3 個主題方向,2 個實用架構,讓你靠每天 10 分鐘多的日記,提升自己的創作力。不要小看每天小小的努力,一年後,你將看見自己巨幅的轉變!