內容目錄
在聖誕、跨年的節慶中,一頓又一頓的宵夜中,累積回不去的體重,在我還沒回過神,就看到很多人紛紛貼出自己2021年度新目標。
雖然一直吃,但我也有邊看邊想,去年我第一次做完整的目標設定,今年是第二次,這中間的許多經驗跟成長,從新手到老手(?),從設定目標就卡超久,到剛剛只用30分鐘就完成。
今年再來一回,讓我對目標設定產生新的體會跟想法。
用新手到第二輪上手的角度來分享。
1.為甚麼初次目標設定很難,該怎麼克服?
2.為何目標最終無法達成?
3.我們該用甚麼心態看待目標設定?
為甚麼初次設定很難,該怎麼克服?
去年我設定目標時的痛點

1.搞不清楚目標跟計劃的差別
當時採用OKR法來設定年度目標,對於沒規劃年度計畫經驗、公司沒使用過這套制度的人,光在O目標設定就搞不定。
搞不定的原因是,我們常常誤把計畫當成目標。
在沒有探究目標的前提下就開始行動,常常是本末倒置或繞遠路。
像我當時想要做好時間管理,增加休閒時間,同組的同學就說,那你做完工做時都在幹嘛,我說,找新的工作做阿,他說,難怪你沒有休息阿!
我錯把時間管理當目標,但實際上我的目標是增加休閒時間,方法應該是做好時間管理,同時好好放空自己,不要在塞新東西。
看到這邊應該就想吐血,想說哈囉在繞口令嗎?
2.不知道想要什麼
平常沒練英文,突然要跟外國人說話,瞬間腦袋轉不動,只能靠比手畫腳,大概就是沒做過年度目標規劃,突然要做的感覺。
精進行銷能力、加強寫作能力、學習投放廣告、搞個副業、學投資,一大堆東西,聽起來對人生都很有幫助,但要選的時候,卻不知道該用甚麼依據來篩選。
一年後的解法
1.用抱怨來找目標
正向思考不容易,負向思考很簡單。
想想這一年當中,有哪些事情你氣個半死、有哪些事情你重複的抱怨,如果解決這些事,對你而言是不是2021就有突破性的成長,把他們通通寫下來,轉換成你今年度的目標。
像這樣,我去年想累積產出,但是在工作、兼職、學院學習之下,累積產出完全被我拋諸腦後,整個2020我都一直煩惱這件事,心底想說,可惡這個目標都沒達成。
所以今年在思考年度目標時,我認為累積產出還是很重要,加上去年的經驗,我更知道怎麼達成。
再舉一個例子,假設你2020年跟另一半感情比較不穩定,一直在吵架,讓你上班也沒辦法專心,如果你很重視這件事,可以把它列為你2021的年度目標。
建議,從生活中尋找痛點,把這些血淚之痛當成你明年想要解決的目標,為了更好的明年,為了不要再遇到相同的問題!
2.選三件最重要的事
把痛點轉換成目標,列了一大堆想解決的問題,最終我們只能夠選擇三件最重要的事情。
為什麼會請大家只選三件事呢?
因為人的一天只有 24 小時,睡覺佔掉 8 小時,一件事以 8 小時為單位,你可以做三件事。
選到 3 件喜歡重要的事,你會持續忙的充實滿足,不是在瞎忙。
學習刪除放下的過程,審視每件事對你來說的重要程度、優先順序,從自己對事務的取捨,讓你由理帶外,有外到內,從新認識自己一次。
為何目標最終無法達成?
1.你的目標不是你的目標
能力還不夠
新手在設定目標的時候,沒有過往可參考經驗,部分的人會高估自己。
包含,能力、時間、自制力上的高估,可能一週只能運動一次,但一年之初熱血之際,自信爆棚的寫下我會一週運動五次,因為還沒有開始,把問題想得過度樂觀(以上都在說我)。
今年學乖了,不對自己亂開支票,許一些辛苦一點,但能達成的願,比較實際。
目標不發自你內心
發自內心騙不了,隨波逐流走不久。
目標,不發自你的內心想要時,會發生我 2020 相同狀況,想要累積產出卻失敗。
因為我不知道自己為何而戰,只知道這件事很多人都在做,好像很重要,別人做我也想做,可是當面對工作、生活中,各種事情一直擠進來時,我沒辦法排除萬能去達成它。
如果你發現自己一再的推延目標,很可能你還沒找到,非做不可的理由。
最終你會發現這些目標,失敗的機率高達 100% 。
2.目標過於遠大
回歸到選3件重要的事,並且盡可能把項目切小,不要高估自己的自制力,記得給自己獎賞
就算是馬拉松選手,也要給自己設下一個又一個的小小里程碑。
一年的時間,似乎可以許一個大願,進行過程中發現,天阿~整件事要耗費的精神比原本預想更多,我們容易把目標想得遠大,可是不懂的把它拆解成小單位,在一年當中分配自己逐步去完成。

目標過於遠大,產生 2 個問題。
1.開始的那刻很痛苦,啟動難度超高,光想到整個計畫就頭大。
原本想到一次要寫2000多字,2-3小時就不想打開電腦….
但經過今年,我開始找到方法,把流程拆解得更細,今天完稿的文案工作,只花一個多小時。
2.目標遠大,在執行的過程中,看不到盡頭,沒有休息時間,過於疲憊又忘記給自己獎賞,導致自己沒有持續下去的動力。
把工作拆細,同時記得給自己犒賞,完成一篇文就休息一下吃個巧克力,看你喜歡甚麼就用它犒賞自己。(但要注意體重)
給新手,該用什麼心態看待目標設定?
如果有時光機,寫給一年前的自己,我會給當時的自己這些建議,提給大家參考。
放下完美主義,別想破頭了,不知道目標該怎麼設定,先用我說的抱怨法來找到目標。
當然你還是可以憑直覺,但你一定要做目標設定,讓明年的你可以復盤自己的進度,儘管這一年,你可能覺得自己有點瞎忙,有點不知所措,但沒有關係,只要有複盤檢視自己的機會,這份目標就發揮最大價值了。