在聖誕、跨年的節慶中，一頓又一頓的宵夜中，累積回不去的體重，在我還沒回過神，就看到很多人紛紛貼出自己2021年度新目標。

雖然一直吃，但我也有邊看邊想，去年我第一次做完整的目標設定，今年是第二次，這中間的許多經驗跟成長，從新手到老手(?)，從設定目標就卡超久，到剛剛只用30分鐘就完成。

今年再來一回，讓我對目標設定產生新的體會跟想法。

用新手到第二輪上手的角度來分享。

為甚麼初次設定很難，該怎麼克服?

去年我設定目標時的痛點

1.搞不清楚目標跟計劃的差別

當時採用OKR法來設定年度目標，對於沒規劃年度計畫經驗、公司沒使用過這套制度的人，光在O目標設定就搞不定。

搞不定的原因是，我們常常誤把計畫當成目標。

在沒有探究目標的前提下就開始行動，常常是本末倒置或繞遠路。

像我當時想要做好時間管理，增加休閒時間，同組的同學就說，那你做完工做時都在幹嘛，我說，找新的工作做阿，他說，難怪你沒有休息阿!

我錯把時間管理當目標，但實際上我的目標是增加休閒時間，方法應該是做好時間管理，同時好好放空自己，不要在塞新東西。

看到這邊應該就想吐血，想說哈囉在繞口令嗎?

2.不知道想要什麼

平常沒練英文，突然要跟外國人說話，瞬間腦袋轉不動，只能靠比手畫腳，大概就是沒做過年度目標規劃，突然要做的感覺。

精進行銷能力、加強寫作能力、學習投放廣告、搞個副業、學投資，一大堆東西，聽起來對人生都很有幫助，但要選的時候，卻不知道該用甚麼依據來篩選。

一年後的解法

1.用抱怨來找目標

正向思考不容易，負向思考很簡單。

想想這一年當中，有哪些事情你氣個半死、有哪些事情你重複的抱怨，如果解決這些事，對你而言是不是2021就有突破性的成長，把他們通通寫下來，轉換成你今年度的目標。

像這樣，我去年想累積產出，但是在工作、兼職、學院學習之下，累積產出完全被我拋諸腦後，整個2020我都一直煩惱這件事，心底想說，可惡這個目標都沒達成。

所以今年在思考年度目標時，我認為累積產出還是很重要，加上去年的經驗，我更知道怎麼達成。

再舉一個例子，假設你2020年跟另一半感情比較不穩定，一直在吵架，讓你上班也沒辦法專心，如果你很重視這件事，可以把它列為你2021的年度目標。

建議，從生活中尋找痛點，把這些血淚之痛當成你明年想要解決的目標，為了更好的明年，為了不要再遇到相同的問題！

2.選三件最重要的事

把痛點轉換成目標，列了一大堆想解決的問題，最終我們只能夠選擇三件最重要的事情。

為什麼會請大家只選三件事呢?

因為人的一天只有 24 小時，睡覺佔掉 8 小時，一件事以 8 小時為單位，你可以做三件事。

選到 3 件喜歡重要的事，你會持續忙的充實滿足，不是在瞎忙。

學習刪除放下的過程，審視每件事對你來說的重要程度、優先順序，從自己對事務的取捨，讓你由理帶外，有外到內，從新認識自己一次。

為何目標最終無法達成?

1.你的目標不是你的目標

能力還不夠

新手在設定目標的時候，沒有過往可參考經驗，部分的人會高估自己。

包含，能力、時間、自制力上的高估，可能一週只能運動一次，但一年之初熱血之際，自信爆棚的寫下我會一週運動五次，因為還沒有開始，把問題想得過度樂觀(以上都在說我)。

今年學乖了，不對自己亂開支票，許一些辛苦一點，但能達成的願，比較實際。

目標不發自你內心

發自內心騙不了，隨波逐流走不久。

目標，不發自你的內心想要時，會發生我 2020 相同狀況，想要累積產出卻失敗。

因為我不知道自己為何而戰，只知道這件事很多人都在做，好像很重要，別人做我也想做，可是當面對工作、生活中，各種事情一直擠進來時，我沒辦法排除萬能去達成它。

如果你發現自己一再的推延目標，很可能你還沒找到，非做不可的理由。

最終你會發現這些目標，失敗的機率高達 100% 。

2.目標過於遠大

回歸到選3件重要的事，並且盡可能把項目切小，不要高估自己的自制力，記得給自己獎賞

就算是馬拉松選手，也要給自己設下一個又一個的小小里程碑。

一年的時間，似乎可以許一個大願，進行過程中發現，天阿~整件事要耗費的精神比原本預想更多，我們容易把目標想得遠大，可是不懂的把它拆解成小單位，在一年當中分配自己逐步去完成。

目標過於遠大，產生 2 個問題。

1.開始的那刻很痛苦，啟動難度超高，光想到整個計畫就頭大。

原本想到一次要寫2000多字，2-3小時就不想打開電腦….

但經過今年，我開始找到方法，把流程拆解得更細，今天完稿的文案工作，只花一個多小時。

2.目標遠大，在執行的過程中，看不到盡頭，沒有休息時間，過於疲憊又忘記給自己獎賞，導致自己沒有持續下去的動力。

把工作拆細，同時記得給自己犒賞，完成一篇文就休息一下吃個巧克力，看你喜歡甚麼就用它犒賞自己。(但要注意體重)

給新手，該用什麼心態看待目標設定?

如果有時光機，寫給一年前的自己，我會給當時的自己這些建議，提給大家參考。

放下完美主義，別想破頭了，不知道目標該怎麼設定，先用我說的抱怨法來找到目標。

當然你還是可以憑直覺，但你一定要做目標設定，讓明年的你可以復盤自己的進度，儘管這一年，你可能覺得自己有點瞎忙，有點不知所措，但沒有關係，只要有複盤檢視自己的機會，這份目標就發揮最大價值了。