創作不難，難在走去創作的路上。
手腳好像被綁上千斤萬擔，內心中的天使與惡魔來回拉扯，如果你有以上症狀，不是你咖麻走不過去，也不是你意志不堅，更不是你寫不出來，而是寫作本身就是極度消耗腦力、心力、體力，需要用盡全力，寫完血糖會急速降低的運動。
如果你知道一件事，一旦開始做，卻不一定能做完，心情會挫敗，不敢輕易開啟。
如果你知道一件事，一旦開始做，沒這麼快完成，還可能座到腰酸背痛。
正常人都想逃避這樣的事，偏偏創作就是如此。
有一個方法，可以降低以上的寫做痛苦，在佛教中叫入定，西方稱為心流。
進入入定或心流時，你腦中雜念會變少，心念都集中在一點上，非常平靜的做著或不做任何事，因為非常專注，而忘卻時間的流逝，專心一念的享受在眼前的事物中。
創作有沒有機會，能養成快速進入心流、入定狀態呢？
以下我會提供幾個簡單做法，試著運用看看，讓自己走去創作的路上變短，不用辛苦的從電視、手機中抽離，拖著沉重的步伐，而是可以馬上進入狀態。
騙自己只寫一點
讓自己去寫作最好的方法，就是自我暗示，在心中欺騙自己，今天只寫一點點啦，只會花一小時，不要太有壓力啦~~
但相比創作過程很花體力、腦力，最辛苦的還是發動能量，讓自己前去創作的心理成本，所以我初期也常半哄半騙的告訴自己，今天寫一點點啦，慢慢得找出一些具體的做法。
- 用時間來設定，今天寫一個小時，因為有時限，你會更專注，時間限制也是避免，因要求完美，又開始怒寫或是感到挫敗壓力
- 用段落、工作任務做為目標，把寫作分成多個小工作，一次以完成一項為目標
- 以打草稿、紀錄為由，告訴自己，只是寫寫紀錄靈感而以
總結來說，騙自己只寫一點的說法很多，你買單哪種就用哪種，只要記得根本心法是「調降期望值」。
也就是不要抱著，我要幹大事的心態開始寫作，因為我們體力、腦力、思緒整理的能力都有限，每一次的行動，你都要努力降低心中對成果的期望值，才能適當的保留體力，讓你的每次寫作體驗都是快樂、舒服的，而不是過勞，寫一次就因太累而嚇到，因為寫作會有無限多次的修改，如同長跑一樣，你要謹慎在配速，而非爆發。
視窗常態打開
我是永不關閉它，只要電腦打開，我常用的寫作頁面 Notion 一定都開著，這招真的能有效降低「創作路程的耗能」，怎麼說？
你有沒有這種經驗？
你想找個資料、文件或圖片，突然看到訊息，被打斷，有人打給你，被打斷，等忙完這些，你已經忘記自己原本要幹嘛了，想得起來很好，但多數時候，如果這件事沒有其他人給你的催促壓力，大概就不了了之了。
所以不管你用什麼軟體寫作，把它開著，讓你隨時都能看到它，只要入到你的眼，就像有個聲音默默的在提醒。
「 來歐～該寫作囉～ 」
某種曾度來說，它的存在就像給你一個無形的壓力，適當的壓力，就是你的動力！
但如果這麼做，帶給你的壓力到大會胃酸過多，就不要免強呀，每個人找到最適合自己的壓力強度就好。
隔絕干擾
有句話說，時間就是金錢。
但在現代的世界中，時間能否換成金錢，要看你怎麼運用，但你的注意力，卻是所有商人明確在搶奪的東西，對於需要高度集中的創作，一定要努力阻絕外部的干擾。
研究顯示：每一次的分心，都要再花 25 分鐘，才能回到狀態上。
很多創作者，相較其他人是極端的早起或晚睡，因為在夜晚或清晨時刻，最少人會干擾你，少了訊息、外部的聲音等，可以集中注意力，在自己的世界中。
因此想要專心創作，虛擬世界的干擾，訊息、新聞、通知，要盡可能阻絕，或是你練就，看到通知也能無視的功力。
而真實世界的干擾，像是帶抗躁耳機，阻絕戶外的吵雜聲、家人的講話聲等，如果能關起門來獨處，也很好，讓你可以安心的投入其中。
另外，補充一個有趣的阻絕干擾方式。
把房間的大燈關掉，只留下檯燈，這聽起來對眼睛不太好，但對我把注意力集中，卻是很有效，因為視線範圍內，只剩下眼前的電腦螢幕在發光，不被其他物品分心注意力(整理一下桌子、看一下公仔)
你可以嘗試看看，開大燈跟不開大燈時你的創作感受，再跟我分享，這招對你有用嗎？但別太長時間倒是阿~
總結：調降期望，進入心流，再忘掉心流
從以上幾點，幫你總結出，想要快速開始寫作的 3 個心法。
調降期待
沒有期待沒有傷害，沒有傷害，就少了情緒跟壓力，從降低你的情緒勞動開始，建立寫作是件快樂好事的印象，下一次你就不會過於抗拒它。
進入心流
試著用以上方法，或你獨家設計一個創作祕密儀式，讓自己進入創作心流狀態。
忘掉心流
找不到方法的人，也不用執著於「我這樣是否進入心流」，只要把專注力放在，完成創作環節中的小事即可，慢慢的習慣一點一滴創作的過程，有沒有心流對你來說不重要，重要的是，你可以逐步完成一篇文章了！
以上是我對創作，如何進入心流的實踐與建議，也歡迎提供你的實踐過程，給更多正在創作的夥伴們～～
最後，提供一個愛上創作的誘因，既不負責任又非常敗家（聽起來邪惡的充滿力量）。
買一個造型你愛、價格不低的鍵盤，首先創作要打很多字，不好的鍵盤打久了，手會痠，所以換個好鍵盤也是合情合理，其次工欲善其事，必先利其器，換一個喜歡的，你會更有動力（？）
